Захист голови підчас ММА тренувань і спарингів 

Змішані єдиноборства (ММА) є одним із найвидовищніших і водночас найвимогливіших видів спорту. Вони поєднують ударну техніку боксу, муай-тай та кікбоксингу з елементами боротьби, греплінгу, самбо, дзюдо й бразильського джиу-джитсу. Саме така різноманітність технік робить тренування максимально інтенсивними, а питання безпеки — надзвичайно важливим.

Одним із ключових елементів екіпірування є захист голови. Хоча під час професійних поєдинків із ММА спортсмени зазвичай не використовують шоломи, у тренувальному процесі вони відіграють важливу роль. Саме захисний шолом допомагає мінімізувати ризик поверхневих травм, захищає м’які тканини обличчя, вуха та частину голови, а також дозволяє спортсменам проводити спаринги з більшою інтенсивністю та впевненістю.

Правильно підібраний захист голови є важливою інвестицією у безпечний тренувальний процес, незалежно від того, чи ви лише починаєте займатися змішаними єдиноборствами, чи вже маєте значний досвід.

Важливість захисту голови.

Під час тренувань із ММА спортсмени регулярно виконують:

• удари руками; 
• удари ногами; 
• удари колінами; 
• боротьбу в клінчі; 
• переведення в партер; 
• кидки; 
• захисні дії. 

Навіть якщо спаринг проводиться у контрольованому темпі, випадкові удари в голову або зіткнення спортсменів повністю виключити неможливо.

Саме тому якісний шолом допомагає:

• зменшити силу поверхневих ударів; 
• захистити лобову частину; 
• уберегти вуха від травм; 
• знизити ризик розсічень; 
• захистити щоки; 
• пом’якшити контакт під час боротьби. 

Водночас важливо розуміти, що жоден шолом не здатний повністю усунути ризик струсу мозку чи інших внутрішніх травм. Його основне призначення — захист від поверхневих ушкоджень, зменшення сили прямого контакту та підвищення загальної безпеки під час тренувань.

Коли використовується захист голови?

У більшості спортивних клубів захисний шолом рекомендують або навіть вимагають використовувати під час контактних занять.

Найчастіше його застосовують під час:

• навчальних спарингів; 
• відпрацювання ударної техніки; 
• комплексних тренувань; 
• підготовки спортсменів-початківців; 
• інтенсивних передзмагальних зборів. 

Особливо актуальним захист голови є для спортсменів, які лише опановують техніку захисту та ще не мають достатнього досвіду.

Основні функції захисного шолома.

Сучасний шолом для ММА виконує відразу кілька важливих функцій.

Він забезпечує:

1. захист м’яких тканин голови; 
2. захист чола; 
3. захист скроневої ділянки; 
4. захист вух; 
5. захист щік; 
6. пом’якшення ударів; 
7. підвищення комфорту під час спарингів. 

Крім того, екіпірування допомагає спортсмену працювати більш розкуто, не відволікаючись на страх отримати поверхневу травму.

Особливості конструкції шоломів для ММА.

Шоломи для змішаних єдиноборств мають власні конструктивні особливості, що відрізняють їх від моделей для класичного боксу.

Основне завдання такого екіпірування — не лише захистити голову, але й не заважати спортсмену працювати в боротьбі.

Саме тому вони забезпечують:

• широкий кут огляду; 
• мінімальне обмеження рухів; 
• невелику вагу; 
• надійну фіксацію; 
• хорошу вентиляцію. 

Завдяки цьому боєць може комфортно працювати як у стійці, так і в партері.

Основні елементи конструкції.

Амортизаційний шар.

Саме він поглинає частину енергії удару.

Для його виготовлення використовуються:

• багатошарова піна; 
• EVA-піна; 
• поліуретанові матеріали; 
• сучасні ударопоглинальні композити. 

Якісний наповнювач зберігає свої властивості навіть після тривалого використання.

Зовнішнє покриття.

Найчастіше використовується:

• натуральна шкіра; 
• високоякісна синтетична шкіра; 
• сучасні полімерні матеріали. 

Таке покриття забезпечує довговічність, простий догляд і стійкість до інтенсивних навантажень.

Внутрішня підкладка.

Для комфорту спортсмена виробники використовують тканини, які:

• швидко відводять вологу; 
• добре вентилюються; 
• приємні на дотик; 
• мають антибактеріальні властивості. 

Це дозволяє підтримувати комфорт навіть під час тривалих тренувань.

Основні види захисту голови.

Сучасні виробники пропонують кілька різновидів шоломів.

Відкритий шолом.

Найпоширеніший варіант.

Його переваги:

• широкий огляд; 
• невелика вага; 
• висока рухливість; 
• комфорт під час боротьби. 

Саме такі моделі найчастіше використовуються для тренувань із ММА.

Шолом із посиленим захистом щік.

Такі моделі додатково прикривають:

• вилиці; 
• щоки; 
• частину носової області. 

Вони забезпечують кращий захист обличчя під час контактних спарингів.

Шолом із захистом підборіддя.

Подібні моделі використовуються рідше, але можуть бути корисними для спортсменів-початківців або під час окремих видів тренувань.

Захист вух.

Однією з характерних проблем у боротьбі є травмування вушних раковин.

Постійне тертя та механічний вплив можуть призводити до утворення так званого «вуха борця».

Якісний шолом:

• прикриває вуха; 
• зменшує силу тертя; 
• допомагає уникнути забоїв; 
• підвищує комфорт під час клінчу. 

Вентиляція.

Оскільки тренування з ММА є дуже інтенсивними, важливе значення має правильний повітрообмін.

Сучасні моделі оснащуються:

• вентиляційними отворами; 
• дихаючими матеріалами; 
• спеціальними каналами для циркуляції повітря. 

Завдяки цьому спортсмен не відчуває надмірного перегрівання навіть під час тривалих занять.

Як правильно вибрати захист голови?

Під час вибору екіпірування необхідно враховувати декілька факторів.

Серед них:

1. рівень підготовки; 
2. формат тренувань; 
3. інтенсивність спарингів; 
4. якість матеріалів; 
5. тип амортизації; 
6. систему регулювання; 
7. комфорт посадки. 

Шолом повинен щільно прилягати до голови, але не створювати надмірного тиску.

Він не повинен зміщуватися під час різких рухів або боротьби.

Правильний розмір.

Завеликий шолом:

• сповзає; 
• погіршує огляд; 
• знижує рівень захисту. 

Замалий:

• створює дискомфорт; 
• тисне на голову; 
• може викликати швидку втому. 

Перед покупкою бажано виміряти окружність голови та скористатися таблицею розмірів виробника.

Догляд за шоломом.

Щоб екіпірування прослужило максимально довго, рекомендується:

• просушувати його після кожного тренування; 
• очищати внутрішню поверхню; 
• використовувати спеціальні антибактеріальні засоби; 
• не залишати шолом у вологому середовищі; 
• зберігати в добре провітрюваному місці. 

Регулярний догляд допомагає зберегти форму, гігієнічність і функціональність виробу.

Переваги якісного захисту голови.

Сучасний шолом забезпечує спортсмену низку важливих переваг:

1. ефективний захист м’яких тканин; 
2. зменшення ризику розсічень; 
3. захист вух; 
4. пом’якшення сили ударів; 
5. комфорт під час тривалих тренувань; 
6. широкий кут огляду; 
7. надійну фіксацію; 
8. довговічність. 

Водночас важливо пам’ятати, що навіть найякісніше екіпірування не замінює правильної техніки, уважності та дотримання правил безпеки.

Типові помилки під час вибору.

Щоб екіпірування справді виконувало свою функцію, варто уникати поширених помилок.

До них належать:

• купівля шолома неправильного розміру; 
• вибір моделі без достатньої фіксації; 
• використання зношеного екіпірування; 
• ігнорування рекомендацій виробника щодо догляду; 
• орієнтація лише на дизайн або ціну без урахування рівня захисту. 

Правильно підібраний шолом має відповідати анатомічним особливостям спортсмена, добре сидіти на голові та не заважати рухам і огляду.

Враховуючи це, професійні тренери рекомендують замовляти тільки оригінальне спорядження перевірених брендів: EVERLAST, CLETO REYES, RIVAL, TITLE, VENUM, FIGHTING SPORTS, PRO MEX, HAYABUSA, HIT-n-MOVE, PIT BULL. Шоломи цих виробників можна замовити онлайн з доставкою в інтернет-магазині EVERLAST-ORIGINAL: https://everlast-original.com.ua/